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酸奶最佳搭配组合,坚持喝能年轻瘦身

我要评论  2019/6/2 8:44:42   浏览次数:

酸奶被称为“21世纪的健康零食”,不仅保留了牛奶中的有益成分,发酵过程中还产生很多人体所需的各种营养物质,不仅有助消化、提高免疫,还可减肥瘦身、美容养颜。


酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便。不过...酸奶减肥不是随便就能实现的。只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配,才真的可以达到瘦身效果!

苹果+酸奶:减肥助消化

苹果是公认的减肥水果,酸奶加苹果既能促消化还能美容养颜。 吃苹果既能减肥,又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐,效果就更好了。首先可以把苹果切成块,放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。苹果搭配酸奶的味道清新,清爽能给人带来一种惬意的享瘦。


只需将苹果切丁榨汁,或是直接与酸奶搅拌在一起食用,味道清新自然,爽脆清甜超享受!


黄瓜+酸奶:美容瘦身

黄瓜热量极低,不仅能减肥还能美容养颜。与酸奶一起食用能大大加强减肥效果。并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用,建议加入一些黄瓜细丝,味道会更加清新。


将黄瓜榨汁后与酸奶搅拌食用,最好再加上些去皮的黄瓜丝,口感更丰富,味道更清甜!


木瓜+酸奶:减肥丰胸

木瓜的热量低,又能饱腹,是美容减肥丰胸的佳品。只需将木瓜切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁。


与酸奶拌在一起制成木瓜酸奶奶昔。或是直接将木瓜丁与酸奶搅拌均匀即可食用,既减肥又丰胸。


香蕉+酸奶:润肠饱腹

香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感,配上酸奶更容易使人感到饱腹,能几小时内都不觉得饥饿,从而减小其他食物的摄入,起到减肥效果。

香蕉富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C,以及丰富的膳食纤维,营养丰富,只需少量就能带来很强的饱腹感,是许多减肥健身人士热爱的水果。


香蕉配上酸奶,更容易使人感到饱腹,在促进肠胃蠕动的同时还能减少对其他食物的摄入,减肥效果很棒喔。


绿茶+酸奶:瘦腰防辐射

绿茶富含茶多酚,能降血脂、抗衰老、抵抗辐射。绿茶配上酸奶还能有效缓解便秘,排毒养颜,想甩掉小肚腩的你一定要多喝!


只需将绿茶粉倒入酸奶中搅拌均匀即可,10g绿茶粉配上200g酸奶,吃起来有一种抹茶酸奶的感觉喔~


坚果+酸奶:均衡营养

坚果富含维生素e和蛋白质,营养价值丰富还能抗氧化、抗衰老。坚果配上酸奶,不仅能减肥瘦身、润肠通便,还能改善动脉硬化、降低胆固醇,使肌肉更匀称有力。


对于长期使用电脑的朋友来说,吃些坚果酸奶还能缓解视疲劳。


只需将核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等坚果去壳、捣碎,洒在酸奶上或拌匀即可。每天1碗,让你营养均衡、面色红润、健康又美丽!


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