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健脾养胃美食,越吃越靓丽!

我要评论  2019/4/28 21:19:01   浏览次数:

健脾养胃美食,越吃越靓丽!

文/熊苗营养师

健脾补水 润肤

脾为后天之本,气血生化之源。脾胃功能正常,才能生化充足的气血,才能给各个部位输送充足的水分。脾胃功能失常,津液生化不足,人体就像水库没有水源,皮肤自然得不到滋养。想要肌肤水嫩,一定要先健脾,只有健脾益气,才能有充足的津液,为滋润皮肤打下良好的开端。

我们身边的健脾美食有很多,给大家推荐几款。

茯苓夹饼:

茯苓夹饼是北京的一种滋补性传统名点,以稻香村做的口味最佳。

白茯苓有健脾除湿的功效,不过在茯苓夹饼中,白茯苓只是薄薄的两小片,因此最好去中药房买白茯苓,可以研磨成粉,可以泡茶、冲在牛奶里,也可以在煮粥的时候少量加入。

胡萝卜小米粥:

这两种都是黄色食物,中医养生研究黄色食物都能补脾。

胡萝卜能健脾化滞、安五脏、去寒湿。小米入脾、肾二经,能养脾肾、补虚损、益肠胃。小米还属于粗粮,富含膳食纤维,能帮助姐妹们减肥。如果不习惯胡萝卜的味道,可以加一些牛、羊肉丁一起熬粥,更加香甜,还能补气血呢。

当归黄豆炖鸡:

当归50克,黄豆50克(提前泡一夜),乌鸡1只,生姜1块,水适量,小火煎煮,肉烂汤浓时调味装盘即可。

排毒的路径有三:发汗、小便、大便。而肺主皮毛,调节汗液排泄,使毒素从汗而出。肺与大肠相表里,肺的肃降能让毒素通过大便排出。

食谱调养:

清炒百合

食材:新鲜百合300克,白果200克,盐、水淀粉适量。

这道清炒百合有保护血管、润肺止咳的作用,非常适合女性食用。

莲子百合粥

食材:水发莲子100克,鲜百合100克,蜜饯樱桃10个,冰糖30克。此粥色艳味佳,有补肺健肺、养颜美容的功效。

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