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胃不好别光靠吃药,8招调整饮食生活习惯,促进胃健康改善胃不适

我要评论  2019/4/5 21:58:53   浏览次数:

现在社会,生活紧张压力大,尤其是上班族情绪常处于紧张状态,加上饮食不规律,胃痛在所难免,为了缓解疼痛,很多人自己找点胃药吃一下救急!不过,如果长期不重视,一旦胃不舒服已持续一段时间,甚至引发贫血、黑便、呕吐、体重减轻时,这就是身体的危险信号,一定要赶快就医。所以说,很多人常忽视胃痛,错过早期治愈黄金期。改善胃部问题,就从现在开始!

许多病人害怕看病,尤其是肠胃科,以为胃不舒服就一定要做胃镜。其实不一定,病人就医,医师会先问诊,大多数的病人甚至可通过改变习惯、饮食等方法来改善胃不舒服的情况,若症状减轻,就不需要做胃镜;但若已出现解黑便、或半夜胃痛的症状,通常要是要立刻做胃镜的。

胃病找医师,还有一重要原因是医师可以帮助确认除了胃部问题外,是不是有肝、胆的问题。因为很多病人是肝癌或是胆结石,但就医时却都说是胃痛,医师可协助判定是否有其他肝胆问题,以期早期发现。

8招改善肠胃问题

上消化道系统的问题需要从饮食和生活习惯着手,以下8点能帮你改善肠胃健康,远离肠胃问题:

1、吃东西定时定量,不要暴饮暴食、过饿或是过饱。当然也不要吃得过于油腻,每餐饭保持在七、八分饱最好,吃东西要细嚼慢咽。

2、不要吃刺激性食物,如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。如果个人长期喝浓茶并无不适,表示身体可以适应,也就不需要太拘泥而不吃。

3、蔬菜水果不可少,多吃白肉代替红肉,适当补充奶制品。营养均衡,身体才能达到最佳状态,器官也不容易受到损伤。此外,一般来说,牛奶可以中和胃酸,但是牛奶中的钙离子也会刺激胃酸再次分泌,该不该喝,必须看个人的适应情况而定。

4、注重早餐。很多上班族不吃早餐,这对身体一天能量活动分配不利,尤其是早晨胃酸分泌过多,最容易伤胃。

5、注意饮水和食物的卫生品质。不吃被微生物或细菌污染的食物,尤其是烟熏、霉变食品。

6、紧张工作之余,少熬夜、多运动。进食要保持心情愉悦,因为心情也会影响胃酸分泌多寡。我们的心情好坏可以透过大脑、内分泌和自主神经系统的交感和副交感神经,改变胃肠的蠕动和消化液的分泌。长期处于压力状态的人,不仅食不知味,也容易患消化道疾病。

7、有胃食道逆流的人睡前不要进食。因为平常站着,胃酸不会逆流,可是晚上一躺下,胃酸就会逆流到食道、口腔。睡前3小时不吃东西、枕头高度稍微调高,高于30度,有助于改善胃食道逆流。

8、不吸烟及避免喝酒。这个大家应该都知道的,香烟中有大量的致病物质,不光对胃有损伤,对整个人体都不好,而酒精刺激胃这个大家也有经验,每次喝酒进入胃部都会觉得火辣辣的刺疼,而且医学文献上已经证实吸烟和喝酒比较容易引发胃食道逆流。

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