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养成健康生活习惯的六个误区

我要评论  2019/1/18 8:23:35   浏览次数:

第一,饭要趁热吃

我们经常在吃饭时会说“快点,趁热吃”,那么有什么不对吗?传统中医养生也提到忌寒凉,不吃凉食,但也没有说热吃,应该是趁食物温度合适时进食,不寒也不热。

因为人的食道比较脆弱,刚出锅的食物温度较高,这时吃进去,食道就会被灼伤,易引发溃烂,发炎,长期下来甚至引发癌症。

所以吃饭的时候,让食物保持在合适的温度,最起码感到不烫嘴,并且记得细嚼慢咽,让食物与口腔融为一体,从而保护口腔和食道,远离食道炎、食道癌的发生。

第二,为减肥不吃主食

主食主要是碳水化合物,吃了会长胖,所以为了减肥,有人就不吃主食,主要吃一些水果、蔬菜、少量肉类等。

其实主食我我们一日三餐不可缺少的,提供人体所必须的能量来源和营养物质,一定不要把主食视为洪水猛兽,真正滋养我们几千年的正是主食,正是五谷杂粮。

五谷为养,这是养生真谛。不要本末倒置,为了减肥使身体健康受到影响。

第三,多吃营养补品

人体需要的营养主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质等。所以有人认为既然人体所需要的是这些营养素,那就直接吃包含这些营养元素的营养品就行了,不用再吃其他的了,还能减肥呢。

人体所需的营养物质是全面的,各种物质都有不同的作用。要尊重自然,充分享用大自然给予人类的各种食物,不是迷信各种营养品、补品等。

第四,喝浓茶乱喝茶

茶是很好的饮品之一,喝茶对人的好处喝多,但是最好不喝浓茶,浓茶并不养生,品茶宜淡。

另外,喝茶时,红茶、绿茶、花茶、普洱茶等种类繁多,要有所选择。胃寒的人天天喝很浓的绿茶,容易伤脾胃,而菊花茶虽然可以清肝明目,但容易损害阳气。

第五,洗澡太勤

认为天天洗澡就是讲究卫生。如果在夏天,天气炎热经常出汗,天天洗澡,没有害处。而冬天是养藏的季节,我们的气血都藏在五脏六腑了,天天洗澡就等于透支身体的气血。黄帝内经早就说了,冬不藏精,春必温病。

讲究卫生,皮肤干净清洁就可以了,重要的还是要五脏干净,五脏健康气血充盈才是真的卫生。

第六,变味的吃素

吃素对养生是一件好事,但是有的人吃素,吃着吃着就变味了。

如有的虽然吃素,但炒菜时放的油特多。原本想借着吃素降三高的,结果越吃三高越来越严重。这种吃法还不如吃肉呢。

第二是虽然吃素,但喜欢吃辛辣的食物。菜里全是花椒、辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱这些辛辣之物,辛辣主散,很损耗津液,大肠津液不足,容易引起消化不良、便秘等症状。

第三是走了另一个极端,不光吃素,还一点油都不放,基本是白水煮菜。蔬菜通常比较寒凉,所以要适当吃一些油脂补充阳气。这种纯素无油的吃法只会让你的体质越来越阳虚。

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