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健康的生活方式源于智慧,为了健康我们别无选择,只有智慧的生活

我要评论  2019/1/14 9:15:31   浏览次数:

健康的生活方式是什么?有人这么回答,有人那样回答,好像这么有道理,那样也有道理,有很多人对健康生活方式感觉似远又近、触而不及,常常处于模模糊糊的状态。那么究竟怎样才是健康的生活方式呢?总的来说,健康生活方式就是科学、合理的生活方式,真正科学、合理的生活方式是一个说起来简单,理解做起来困难的事,我们只有用智慧去理解科学、合理的生活方式,用智慧去管理健康生活方式,这样我们的健康才会得到根本保障。幸运的是,现代科学研究为我提供了科学、合理的生活方式原则,为我们选择怎么样的健康生活方式提供了有效的手段,为了健康,我们只有遵循这些生活原则,智慧生活,别无选择。

用智慧去管理健康生活方式

1,吸烟有害健康,吸烟要绝对禁止,已经吸烟的要戒烟,这是世界公认的健康原则。有的人说,不吸烟就没了生活情趣,但为了健康,您别无选择,只有禁烟,因为经众多医学研究证实,吸烟可导致肺癌、肺气肿、心脑血管疾病等多种疾病,尤其是吸烟者周围的人,被动吸烟的损害超过吸烟者本身的损害,吸烟是危害人类健康、生命的第一杀手。 2,适量饮酒,有节制的饮酒。怎么理解这一原则呢?主要是从总的来看,酒精对人体健康的影响是弊多利少。有人希望通过酒来舒筋活血甚至治疗一些疾病,这种做法虽有一定道理,但对饮酒的理解并不是很全面。科学、合理的分析您会发现,长期无节制的饮酒会对健康带来如下危害:①,白酒中的甲醇是有毒成分,会直接损害人体的末梢神经,导致各类神经系统疾病。②,长期饮酒可能引起脂肪肝甚至酒精性肝硬化。③,长期饮酒可使血脂水平升高、动脉硬化,增加引起心、脑血管疾病发生的危险,增加患中风、高血压等疾病的风险。④,长期饮酒可引起食欲下降,影响正常进食。无节制的饮酒有这么多危害,所以如果一定要饮酒,可以适量饮用低度红葡萄酒,注意是适量、有节制的饮用。

适当,有节制的饮酒

3,根据体重制定饮食计划。我们可以养成常常称下体重的习惯,然后根据体重情况回顾自己的饮食有无不妥之处。体重情况是人体营养和健康状况最简单、直接而又可靠的指标,如果您体重指标异常,则调整饮食计划非常有必要。建议大家养成写饮食日记的习惯,这样会无形中形成一种心理暗示,不自觉中会強化关注饮食习惯,对自己饮食食物种类搭配和决定下餐吃什么怎么吃也就是制定饮食计划有帮助。

4,定期体检、细心保存体检资料也是非常有必要充满智慧的健康生活方式。定期全面体检是主动防止疾病、保持健康身体最有效最充满智慧的方法,可惜这种做法大家虽有共识但少有实施。每年一次全面体检的健康投资完全有必要,这不但可使我们早期发现疾病为治疗赢得宝贵时间,而且还能发现引发疾病的危险因素防患于未然。另外每个人都有个体差异,所以对于体检的一些重要数据要悉心保存,如血压、血糖、血脂、血液黏稠度、肾功能、肝功能等数据。在很多人心目中,到医院就意味着找医生看病,无病是不愿意轻易沾医院的边儿的,实际上我们一旦形成定期体检的规律,对健康生活而言有百利无害。

常运动,常快乐

5,生命在于运动,这绝不是一句空话,养成常运动也是健康生活原则之一。我们常说早一日开始运动,早一日拥有健康,运动不但可以让我们找到兴趣点和改变生活方式,让心情和心理状态得到满足和改善,而且对强身健体非常有利。运动的时间或者方式不必过于固定和強求,或清晨或黄昏,或跑步或打球,只要您喜欢,好静不好动的朋友们,赶快运动起来!

总之,健康生活和管理健康生活方式是充满智慧的事,我们要不断学习、充实自己的健康知识,健康源于生活,生活要充满智慧!

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