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中医养生智慧:古人养生“9”口诀!坚持做,大病小病不缠身!

我要评论  2018/12/28 17:15:34   浏览次数:

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是中医养生歌诀。这是老祖宗留下来的养生小技巧,坚持做的人福气大,大病不打扰、小病不缠身!赶快来看看吧!

1、梳——头为精明之府,日梳五百把病除

明代《摄生要录》中说:“发多梳,祛风明目,不死之道也。”《焦氏类林》中说:“冬至夜子时,梳头一千二百次,以赞阳气,经岁五脏流通。名为‘神仙洗头法’ 。”

现代医学研究也表明,梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦,头皮末梢神经不断受刺激,可以使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,加速血液循环,改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑的衰老。

坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。

2、搓——脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”涌泉穴是人体足底的一个穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。因此,常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。

3、咽——日咽唾液三百口,保你活到九十九

唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。这是因为中医认为,唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。吞咽唾液可起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。

现代医学研究也发现,唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。

4、撮——日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年

撮谷道又被称为提肛。什么叫提肛呢?就是有意识地把肛门括约肌提起,这就像你要上厕所,但是又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄,他们把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。

中医有个理论叫“肾司二便”。就是说,肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”,就有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,可以治疗疾病又延年。

5、叩——朝暮叩齿三百多,七老八十牙不落

叩齿,是古代盛行的一种养生术。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

6、揉——随手揉腹一百遍,通和气血裨神元

中医称揉腹为“摩腹”,在我国有上千年的历史,《易筋经》里最早提到它,隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈活了100多岁,他曾说“食毕摩腹,能除百病”;对揉腹甚是推崇的宋朝名家苏轼也奉行此法养生。

揉腹主要作用于脾胃和肠道,可通上下,驱外感诸邪,清内生百症,能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等,特别适合有便秘困扰的老年人。

7、扯——人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体

扯拉耳朵可以使头部、面部肌肉都会有轻松感。长期坚持,不仅可以放松身心,还能保护听力。

具体做法是:采取坐姿或站姿,目视前方,放松,自然呼吸。然后,用两手中指(或食指)和大拇指捏住耳廓根部。接着,适当用力,向耳朵斜后方拉扯约两三厘米,保持1~2分钟后放开。

8、伸——消疲健美伸懒腰,血运畅通最为高

伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。

9、坐——安心静坐延年寿,调身调息加调神

北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题日:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。

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