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健康生活八要素

我要评论  2018/11/2 15:48:00   浏览次数:
  • 1.营养:均衡,吃多种谷物、粗粮、新鲜水果,多吃蔬菜,每天喝牛奶混豆浆,少油低盐无糖,控制总能量摄入。

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  • 2.锻炼:坚持适当运动,每天至少走路2~3 Km或快走30min。

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  • 3.饮水:每天要喝足够的水。

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  • 4.阳光:多在户外活动、接受自然阳光的照射,但要防止暴晒。

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  • 5.节制:自我控制,节制欲望和不良嗜好,不吸烟,不酗酒。

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  • 6.空气:多到大自然中去呼吸新鲜空气。

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  • 7.休息:劳逸结合,养成良好的休息习惯和有规律的睡眠。

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  • 8.信念:相信科学的指导,建立信心,保持对人生的乐观态度与平和心态。(今日头条)

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