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秋冬季,记住这些“排名第一”的既便宜又好用,身体杠杠的!

我要评论  2018/10/7 23:10:53   浏览次数:

随着夏季渐渐过去,秋冬季节的来临,昼夜温差的加大,令很多免疫力不好的孩子和老人很容易感冒,这时候大家就要多注意提高免疫力,同时要根据天气及时增减衣物

提高免疫力的方法,有加强锻炼和适当的多吃些增强免疫力的食物。

如果您没有太多的时间去锻炼,那么可以试试今天为您推荐的几种食物,既便宜又有效。

提高免疫力

红萝卜

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红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感,再加上红萝卜中含有的芥子油,可以促进肠蠕动有助于通便,是想要减肥健身与增强抵抗力人士的优秀选择。

此外,红萝卜中还含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍,增加机体免疫力。

生食红萝卜还可以帮助降血脂和胆固醇,并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。

蘑菇

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蘑菇营养丰富,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。

香菇中--维生素D含量比较高;平菇--含有人体胆汁酸中的重要组成成分牛磺酸,对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用;金针菇--富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸。除此之外,灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分--蘑菇多糖,具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长。

当然也有消息称,蘑菇易富集土壤中的重金属,然而这并没有确凿的证据。而且随着栽植技术的发展,大多数的蘑菇已经可以进行人工栽培,蘑菇本身就不接触重金属的土壤,可以放心食用。

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板栗

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板栗含有钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体之用,丰富的不饱和脂肪酸和维生素,可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。

中医认为,板栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

板栗虽好却不要贪吃,板栗中的蛋白质,淀粉含量较高,大量食用可能会造成腹胀,影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

娃娃菜

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剧调查数据表明,每百克白菜含钾130毫克,而同样重量的娃娃菜中却含有287毫克的钾。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。

蜂蜜

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长期服用蜂蜜能提高免疫力,预防细菌病毒感染。同时,蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。

养胃

小米

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小米含丰富的铁和维生素B1,膳食纤维在粗粮中含量偏低,口感细腻容易消化。《本草纲目》记载小米有“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”的功效。

在人们感觉胃部不适时,可以适量食用小米,有益身体。

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《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰,开胃”。现代药理研究表明,姜富含姜辣素,能刺激消化道的神经末梢,引起胃肠蠕动,增加唾液、胃液和消化液的分泌,从而起到健脾胃,增强食欲的效果。

红薯

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红薯含大量膳食纤维,能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌,保护肠胃;还富含大量胡萝卜素,铁和维生素等营养,有“补虚乏,益气力,健脾胃”的功效,能让人“长寿少疾”。

食用红薯不合理会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等症状,所以红薯一定要熟透之后食用,且不宜过量。

南瓜

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南瓜能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

南瓜富含丰富的胡萝卜素,B族维生素、维生素C和钙等成分,能健胃消食。南瓜所含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激,适宜于胃病的人群食用。

山药

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山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助消化,改善肠胃功能。《本草纲目》记载,山药益肾气、健脾胃。(来源:今日头条)

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