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眼干、眼疲劳、眼老化,分别吃这些养眼食物!

我要评论  2018/10/7 23:09:49   浏览次数:

眼睛是心灵的窗户,更是与世界沟通的重要途径,那么常见的眼干眼涩眼疲劳可以用什么平时的食疗缓解呢?

眼干、眼疲劳、眼老化,分别吃这些养眼食物!

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜,《陆川本草》言其“消肿,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

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眼睛疲劳吃甘薯

“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

甘薯具有“补 中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。

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经常用眼,多吃黄色玉米

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

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多吃菠菜眼睛“亮”

而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助,预防“干眼病”等症。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视

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其他眼睛喜爱的食物

1、含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量较多。

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2、含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质,所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物,比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬和食物。

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3、富含维生素A的食物。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成,防止夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。

(来源 :今日头条)

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