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每晚5分钟,补肾又排毒!

我要评论  2017/12/27 10:26:32   浏览次数:
  大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信,其实睡前十分钟是养生黄金期,把这十分钟充分利用,身体想不好都难!
  我们常说,无毒一身轻松,人体最大的排毒通道就是膀胱经,时时刻刻都在传输邪毒,而其他排毒通路都是局部分段进行,且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出,身体自然远离百病了。
  那么,谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾,肾与膀胱相表里,膀胱经只是个通道,本身无动力运行,需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能,所以打通膀胱经之前,我们需要补肾。
  手背靠腰躺
  做法:
  睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
  睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
  尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
  开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗,这都是肾气在逐渐充盈的好现象!
  脚趾回勾
  肾气充足后,咱们就要开始打通膀胱经了,体内无毒则无百病。
  做法:
  双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。
  越是够不到,越说明你的毒素堆积多,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
  两个小动作,简单又有效,每天都能做,而且不用花钱、零副作用,补肾又排毒,坐着、躺着就白赚十年寿!这么好的事儿还不快告诉更多的朋友?
  白天睡不醒、晚上睡不着?你可能犯了这 5 个错误
  人生有 1/3 的时间,是在睡眠中度过的。
  如果能拥有高质量的睡眠,就等于拥有了人生至少 1/3 的幸福感。
  可不少朋友都苦恼:睡得不解乏、入睡困难、睡不踏实……
  睡眠质量差,可能是因为你犯了下面 5 个错误。
  睡前喝了太多水,总起夜
  图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
  总是起夜上厕所的原因主要有两个:膀胱装不下尿了,尿比正常量多了。
  前者可能是膀胱有问题,或者是前列腺增生刺激造成的。
  后者可能是水或含利尿成分的饮料喝多了,或者是药物、肾脏功能受损引起的。
  夜里总是反复起床跑厕所,当然会影响睡眠质量,导致白天精神不佳。怎么办?
  1.睡前不要喝过多的水,更不要喝酒、咖啡和浓茶。
  2.有心的话,可以记录下自己每天排尿的时间、大概尿量、是否伴有尿急等不适感,还有每次喝水、饮料、汤粥等的情况。
  3.如果一段时间的调整,效果仍不好,可以带着记录去泌尿外科就诊,查明具体原因。
  没有选对合适的枕头
  枕头是用来枕脖子的,并不是枕「头」。
  符合使用习惯、用得舒服的枕头,才能改善睡眠质量。
  不管是传统的荞麦皮的枕头,还是高新材料的枕芯,一个好枕头应该是这样的:
  1.枕头压缩后,相等于竖起来一个拳头的高度。
  2.枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍。
  3.睡下后,枕面支撑脖颈弯曲的部分,最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度,比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右。
  选择合适的枕头,加强颈背部肌肉的锻炼,对预防落枕有好处,也能帮助提高睡眠质量。
  睡前吃了太多东西
  睡前吃太多东西,胃里装得满满当当,躺下后会觉得不舒服,自然会翻来覆去半天也睡不着。如果实在饿得慌,一杯牛奶豆浆、一小片面包饼干、一小块水果或是一小把坚果,才是不影响睡眠的好选择。
  有人说,喝杯热牛奶会睡得好。牛奶中的「色氨酸」能帮助入眠,但一杯牛奶里色氨酸的量,可远远达不到安眠的效果。
  觉得热牛奶助眠,主要还是「安慰剂效应」(心理作用),没准一小杯温水也能有帮助。但如果已经养成了这个习惯,上床前喝杯牛奶,没问题。
  打呼噜
  影响自己,也干扰枕边人
  打鼾可能是「阻塞性睡眠呼吸障碍综合征」的外在表现。
  鼾声响亮的人,呼吸道的阻力特别大,常常睡得也不好,睡眠中途容易因为缺氧而醒来,白天会觉得没有精神,心血管疾病的风险也远高于常人。
  不只打呼噜的人睡不好,躺在边上的人也很遭罪。
  一般轻微的打鼾并不构成健康危害,但强烈的、不规律的打鼾就有问题。
  避免打鼾,要注意以下几点:
  1.减肥,白天避免过度劳累。
  2.戒烟戒酒,晚餐不宜过饱。
  3.不熬夜,睡前不喝酒、茶、咖啡。
  4.在医生指导下,佩戴口腔矫治器。
  5.更严重时,可以考虑使用家用的呼吸机,甚至进行必要的外科手术。
  卧室里放错了植物
  不少朋友都在家里养了植物。在绿植的陪伴下入眠,很惬意。
  卧室里摆放绿萝、吊兰、罗勒、薄荷、鼠尾草,还有近来火热的「多肉植物」,都不错。
  不过,要避免株型高大、叶片宽阔的植物进卧室。因为晚上,它们也会消耗氧气,有可能对睡眠质量造成影响。
  那些有浓烈气味的,如迷迭香、香水百合、小盆栽的尤加利等,也不要放卧室。高浓度的花香,容易引起眩晕不适感。
  对了,如果是月季、虎刺梅、仙人掌等植物,也要考虑摆放的位置是不是合理,免得被刺扎伤。
  大家昨晚睡得怎么样?上面这5 个小错误,希望大家都能避免,有个更香甜的睡眠。
  别吝啬分享,祝大伙儿都能吃好、睡好、身体好!

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